时间:2018-09-17 15:54 来源:网络 发表评论 打赏小编
微信:yqjds888 电话:010-57478687帕金森是中老年人常见的一种疾病,帕金森的发生给患者的日常生活带来很大的困扰,帕金森患者在日常积极治疗的同时也要做好体育锻炼。锻炼的方法对患者及家属都显得很重要,那么帕金森患者如何进行体育锻炼呢?
1、坚持锻炼和日常活动:人体在不活功的状态下,肌肉强直将会使肌肉和肌胶缩短。因此在治疗期间一定要保持身体活动。多散步,每天要有一定量的运动,如拉划船器、玩球,以运动自己的双手或双臂。踩脚踏运动器.做伸背活动,每天练习,以拉直弯曲的脊柱及放松双肩。
2、放松和呼吸锻炼:找一个安静的地点,放暗灯光,将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,在呼气时腹部放松。如此反复练习5—15分钟。还可以取坐伙,背靠椅背,全身放松,将两手放于胸前做深呼吸。
3、头颈部的锻炼:帕金森病病人的颈部往往呈前倾姿势,非常倔够,许多人以为是颈椎病造成的。如果求注意颈部的运动和康复,容易加重姿势异常,表现为驼背日益严重。但要注意,由于恤金森病病人多为老午人.多伴有程度不同的颈椎病。因此,在进行下述锻炼时一定要循序渐进,逐步加大动作幅度,运动时动作要缓慢轻柔。头向后仰,双眼注视天花板约5秒钟,上下运动:然后头向下,下颌尽量触及胸部。左右转动:头面部向右转并向右后看大约5秒钟,然后同样的动作向左转。面部反复缓慢地向左右肩部侧转,并试着用下颌触及肩部。左右摆动:头部缓慢地向左右肩部侧靠,尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动:下颌前伸保持5秒钟,然后内收5秒钟。
4、面部动作锻炼:帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”,是由于面部肌肉僵硬,导致面部表情呆板,因此做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作:尽量皱眉,然后用力展眉,反复数次。用力睁闭眼,鼓腮锻炼:首先用力将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作,尽量将牙齿露出,继之作吹口哨的动作。对着镜子,让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
5、手部的锻炼:帕金森病人的手部关节众多,容易受肌肉僵直的影响。患者的手往往呈一种奇特屈曲的姿势,掌指关节屈曲,导致手掌展开困难;而其它手指间的小关节伸直,又使手掌握拳困难。针对这种情况,患者应该经常伸直掌指关节,展平手掌,可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压,防止掌指关节畸形。还可以将手心放在桌面上,尽量使手指接触桌面,反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形,可反复练习握拳和伸指的动作。
6、平衡运动的锻炼:帕金森病病人表现出姿势反射的障碍,行走时快步前冲,遇到障碍物或病人突然停步的时容易跌倒,通过平衡锻炼能改善注重症状。双足分开25-30公分,向左右、前后移动重心,并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转,并使上肢随之进行大的摆动,对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。
温馨提示:上述是关于帕金森如何进行体育锻炼的简单介绍,希望给大家带来帮助,日常做好护理。祝身体健康!
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